Dupa o zi stresanta ati crede ca o oprire la un bar ar fi solutia ideala. Deloc! Incercati mai degraba unul din aceste lichide mult mai linistitoare in schimb.
1. Beti un pahar de lapte. Acesta contine triptofan, care, odata metabolizat este convertit in serotonina care imbunatateste starea de spirit. In plus, continutul de calciu, magneziu si de potasiu poate ajuta la mentinerea tensiunii arteriale scazute.
2. Beti o cacao fierbinte. Bauturile calde ridica temperatura corpului – un sentiment ce-l asociem confortului – asa ca va declansa un raspuns similar in creierul nostru.
3. Comandati un ceai negru in loc de cafea. Un studiu realizat de University College din Londra arata ca a consuma ceai negru, de patru ori pe zi timp de sase saptamani a redus cortizolul, hormonul stresului dupa un eveniment stresant.
4. Beti ceai verde cu theanina care creste capacitatea de relaxare a creierului.
5. Beti un pahar de apa rece, apoi mergeti la o plimbare afara. Apa va pune sangele in miscare iar aerul va va inviora stimuland endorfinele care va vor de-stresa.