Optiuni pentru 2 litri de lichide zilnic

Musai 2 litri de lichide zilnic.

Stiti deja ca apa plata este esentiala pentru sanatatea noastra. Consumul a cel putin sase cani de apa pe zi poate reduce balonarea, poate preveni durerile de cap, ne ajuta sa prevenim imbolnavirea si aparitia ridurilor. Apa poate chiar si temporar sa ne revitalizeze metabolismul, daca o bem rece. Dar H20 nu este singurul lichid care poate sa ne protejeze sanatatea. Cafeaua, de care unii ma acuza ca as fi dependenta, este practic un lichid de aur. Aceasta poate reduce riscul de Alzheimer si Parkinson, cancerul de san, cancerul de piele, diabetul, calculii biliari si chiar cancer bucal.

PS! Bautorii de cafea fac la fel de multe erori in viata de zi cu zi ca si bautorii de decofeinizata, potrivit unui studiu realizat la Universitatea Cardiff din Tara Galilor, deoarece cafeina ajuta procesul de prelucrare rapida a informatiilor. Este, de asemenea legata de un risc redus al depresiei. Un pit-stop la Starbucks protejeaza de fapt fiecare particica din mine! Cititi mai departe pentru a afla beneficiile ascunse pe care le au bauturile preferate:

Sucul de portocale lupta impotriva bolilor de inima. Antioxidantii ajuta la protejarea ticaitoarei dvs. Pentru iubitorii de fast-food problema sta cam asa: cei care consuma fast-food cu un pahar de suc de portocale au mai putini radicali liberi care sa afecteze arterele, in comparatie cu cei care servesc burgerul si cartofii prajiti cu apa, spune un studiu al Jurnalului American de Nutritie Clinica. Nu este acesta un motiv minunat de a alege sucul? Aveti doar grija la cele 21 de grame si 122 de calorii.

Ceaiul de musetel poate sa va tina calmi. Persoanele care au baut extract de musetel zi de zi timp de doua luni s-au simtit in mod semnificativ mai putin anxiosi, spune un studiu al Universitatii Pennsylvania din Philadelphia.

Sucul de afine poate preveni bolile aparatului bucal si infectiile tractului urinar si ofera de asemenea 39% din necesarul zilnic de vitamina C in doar 8 uncii, crescand nivelul de colesterol bun si pastrand tractul urinar tip-top.

Laptele cu cacao pastreaza abdomenul plat. Un pahar de lapte degresat cu ciocolata ofera un amestec de carbohidrati si proteine excelent, ajutandu-va sa va recuperati dupa un antrenament intensiv la sala. Sportivii care au baut post-antrenament au avut niveluri mai mici de leziuni musculare dupa patru zile de exercitii intense decat cei care s-au hidratat cu apa sau alte bauturi folosite pentru recuperare, conform rezultatelor prezentate la intalnirea Colegiului American de Medicina Sportiva din Seattle. Asta se traduce prin mai putina durere si oboseala, astfel incat sa puteti reveni cu usurinta la sala de sport. Pur si simplu amestecati 2 linguri de pudra de cacao sau de sirop de ciocolata care are mai putin de 20 g zahar in lapte si beti.

Ceaiul verde va poate pastra greutatea constanta. Soarecii care au facut miscare si au baut ceai verde au avut 22% mai putine sanse sa castige in greutate decat cei care au facut numai miscare sau doar au baut ceai, potrivit unui studiu publicat in International Journal of Obesity. Polifenolii din bautura pot revigora metabolismul si pot ajuta corpului vostru sa arda grasimile. In plus, ceaiul bogat in antioxidanti scade riscul de cancer si boli de inima. Incercati sa-l beti cu gheata in timpul verii!

Sucul de rosii poate reduce riscul de cancer si este incarcat cu vitamine si licopeni. Incercati-l cu mirodenii, telina si niciun strop de vodca pentru un cocktail la orice ora din zi!

Ceaiul negru poate ajuta la respingerea cancerului de piele. Este incarcat cu flavonoide si antioxidanti care transporta filtrele impotriva cancerului. Cercetarile sugereaza ca o ceasca de ceai sau mai multe pe zi reduc riscul pentru carcinomul cu celule scuamoase, un tip de cancer de piele, cu 30 de procente. Fierbinte sau rece, ceaiul negru este un plus delicios pentru ingrijirea pielii si un mod minunat de a trezi, datorita continutului sau de cafeina.

Asadar mai multe optiuni sanatoase pentru a indeplini conditia de baza a unei bune sanatati: cel putin doi litri de lichide pe zi.

Comentati?